Крийи и медитации

Крийи и медитации (кундалини-йога традиции Йоги Бхаджана)

Сат-крийя

Практика Сат-крийи укрепляет физическое здоровье в целом за счёт мягкого массажа всех внутренних органов. Благодаря ритмичному насосообразному движению брюшной полости, повышающему и понижающему в небольших пределах кровяное давление, тренируется и укрепляется сердце, вследствие чего повышается его устойчивость к перепадам кровяного давления.

Сат-крийя хорошо укрепляет половую систему, стимулирует естественный поток её энергии, помогает избавиться от сексофобии и обрести контроль над половыми импульсами, сублимируя эту энергию в другие виды активности – творческий и целительный.

Эта крийя будет особенно полезна людям с ментальными проблемами, а также тем, кто плохо приспособлен к жизни, поскольку подобные состояния согласно учению о Кундалини всегда связаны с дисбалансом энергий трёх низших чакр. Особое воздействие эта психотехника оказывает на пупочную чакру, стимулирует высвобождение «солнечной» энергии, «раскрывает» позвоночник, активизирует поток праны в спинномозговой жидкости и направляет энергию кундалини вверх по центральному психоэнергетическому каналу, чему способствует мантра “сат-нам” и внутренняя задержка дыхания в конце упражнения.

Ещё одним плюсом Сат-крийи является то, что она наделяет способностью управлять негативными состояниями и эмоциями, вносить ясность в суждения и поддерживать здравомыслие. К тому же она способствует развитию терпения.

Хаар-крийя

Этот интересный комплекс, состоящий из нескольких ритмических упражнений, следующих одно за другим без перерыва, быстро разогревает всё тело и наделяет энергией. Особую оригинальность и дополнительную силу ему придаёт использование мантры «хаар».

Набхи-крийя (для укрепления и активации «пупочного центра»)

Состоящая из шести упражнений, эта крийя очень быстро приводит в порядок всю область брюшной полости, а также активирует работу «солнечного» сплетения.
Упражнение 1 – для нижней области пищеварительного тракта.
Упражнение 2 – для верхней области пищеварительного тракта и для активации «солнечного» сплетения.
Упражнение 3 – освобождает кишечник от газов, а сердце – от напряжения.
Упражнение 4 – меняет магнитное поле тела и раскрывает «пупочный центр».
Упражнение 5 – укрепляет и приводит в надлежащее состояние бёдра и нижнюю часть спины.
Упражнение 6 – для развития всего позвоночника, нормализации функции цереброспинальной жидкости и для улучшения состояния

...