Шат-крийи

Шат-кармы (очистительные процедуры)

Чистота тела является важным условием успеха в освоении асан, пранаям и других методов физического и духовного совершенствования. Тело является храмом души, и его следует регулярно очищать от скапливающихся в организме продуктов распада, болезнетворных микробов, слизи и т.д., которые серьёзным образом препятствуют жизненным силам свободно и гармонично функционировать в нём. Для поддержания тела в здоровом и чистом состоянии йога рекомендует своим последователям выполнять шат-кармы, очистительные процедуры. Таковыми являются:

дхаути – очищение желудка;
басти (васти) – очищение прямой кишки;
нети – промывание носа;
лаулики (лаули или наули) – вращение абдоминальными мышцами;
тратака – фиксация взглядом предмета или точки; и
капалабхати – очищение дыхательной системы.

Эти гигиенические процедуры в целом не предназначены для ежедневного выполнения. Их рекомендуется применять в тех случаях, когда в теле ощущается дискомфорт от наличия инородных веществ, скажем, избыточного скопления слизи, мокроты, желчи, газов и т.д.

Ввиду того, что шат-кармы носят весьма специфический характер, требующий специальных условий, мы на регулярной основе используем лишь одну из них – капалабхати. Её благотворное воздействие на организм сводится к следующему.

Капалабхати хорошо очищает дыхательную систему (носовую и ротовую полости, гортань, трахеи, бронхи, лёгкие), а также лобные пазухи и кровь. Она стимулирует деятельность брюшной полости и помогает излечить церебральный тромбоз. Отмечена её высокая эффективность при часто повторяющихся астматических приступов. Капалабхати тонизирует нервную систему, улучшает кровообращение и активизирует клетки головного мозга, но при этом способствует приостановке мыслительного процесса, особенно непроизвольного, в силу чего это упражнение рекомендуется проделывать перед специальными духовными практиками, такими как сосредоточение, созерцание, медитация, мантра-джап (повторение священных мистических формул и поминание Бога). Таким образом, она способствует омоложению организма и долголетию. Наконец, капалабхати хорошо подготавливает организм к пранаяме.

Шат-кармы демонстрирует Владимир Афанасьев;
фотограф: Владимир Кочергин, август 2010 г.,

Мадхья-наули



Тратака

...